kto jak wygląda

[...] przeprowadził się do małego jednopokojowego mieszkania ze składanym łóżkiem w nie najlepszej dzielnicy Birmingham. Całym umeblowaniem niesympatycznej klitki w ciemnym wiktoriańskim domu, którego czasy świetności już dawno minęły, było wąskie łóżko, krzesło i gazowy piecyk. Adrian pomagał Yatesowi w przeprowadzce. Kiedy zobaczył posępny pokój [...]

[...] z owocami i jakimś białeczkiem kuźwa paczkami mółg bym jeść Dokładnie :D na słodko jest mega, aż sie zdziwiłem :D tylko trzeba przegotować trochę wg. mnie, zależy też jaką kto lubi konsystencje, ale serio, też mógłbym jeść po 4-5worków dziennie :D Hej , jeszcze mnie tu nie było .. ale zostaje, min za te foty z jedzeniem !!! :-D mam nadzieje ze [...]

[...] (+2kg) wskazuje wiec jest dobrze. Poziomem bf sie nie martwie bo przedemna redukcja za kilka miesiecy - pozostaly czas chce poswiecic na dorzuceniu kilku kg w miejsca na ktorych mi najbardziej zalezy (barki,pozniej plecy,pozniej nogi). Barki bo odstaja i to sporo - plecy i nogi bo najwiecej mozna tam 'dopchac' miecha jeszcze. Co do treningu - [...]

[...] Dużo spadło, bardzo dużo, ale ciekaw jestem ile wody mi to trzyma. U Przema zmiany po odstawieniu są ogromne z dnia na dzień, ale u mnie tego chyba 2x mniej leci więc kto wie. W piątek leci ostatni tabs DNP i wtedy wrzucam 20 mcg clenu. Niedługo powinna być dobra sylwetka na dupeczki na moczydło ( ͡° ͜ʖ ͡°) Trening bardzo spoko. Co prawda [...]

MASA 2017/18 Kurfa, kto mi tu nabija tyle wyświetleń, że już do 600 tyś doszło...%-) Dziś lekki trening pleców. Wszystko 4 serie po 6-12 powtórzeń - same maszyny i pełne skupienie na pracy mięśnia. W niedziele mam te zawody więc się nie katuje :-D Typek z politechniki mi jedynie zagraża z tego co wiem. Celuję w: 140 kg na klatę, 240 kg martwy [...]

[...] że waga rośnie, podczas gdy były to obrzęki. Po tym w szpitalu przeszedłem dwie silne kuracje leczenia (po kazdej dochodziłem ponad tydzień do siebie...). Teraz jest ok (kto to czyta: niech odpuka w niemalowane). Już dawno tak dobrze nie było (odpukać raz jeszcze). Z takiej typowej siłowni raczej zrezygnowałem (póki co). Wolę bieganie - ono [...]

Kto wie, kto wie ;-) Z międzyczasów wynika że gdyby nie fizjologia, mogło by być trochę lepiej. Kolejny miesiąc zamierzam poświęcić na poprawę szybkości i zaatakować za miesiąc ten sam dystans w tempie 4:30, tak by złamać 45 minut. Co z tego wyjdzie - zobaczymy. Na finiszu dzisiejszego biegania w sumie miałem najlepszy czas, a wydawało mi się że [...]

[...] Wiem, że chemia z pierwszej półki tutaj szła ale nawet bez takiej "suplementacji profesjonalnego sportowca" na pewno każdy będący w pierwszym roku swojej przygody z kulturystyką przybrać więcej niż te 1,5kg. mój organizm nie jest jeszcze tak wymęczony treningiem siłowym jak np kogoś kto trenuj już z 10 lat( poaztym karol ma 163 cm wzrostu...)

Obli narazie nie ma ale pozniej heh kto wie co sie bedze działo vajolet nie ma czego zazdrosci... dlamnie zjedzenie takie ilosci to jak dla innych 1500 kcal.. całe życie dużo jadłam i pewnie dlatego metabolim nie zwolnił.. ale wiem ze za tydzien beda cieńcia... a co do figurki to wiesz wygladam troche jak taki słup albo kolumna badz cegiełka jak [...]

[...] ladies zaglądających :) Mam nadzieję że moja regeneracja przebiegnie pomyślnie (na pewno bardziej z głową niż poprzednim razem). Planuję w ten czas porządne rozciąganie nóg (kto wie może uda mi się regularnie to robić i zrobię wymarzony szpagat męski :D ) Sprawa wygląda tak że z ciuchów w rozmiarze 44-46 oraz tych oversize'owych (bo w takie się [...]

[...] jeszcze dałeś przykład z dziewczyną, więc teraz wiesz czemu przyczepiłem się do tego "naturalnie" nikt nie jest w stanie tego określić samodzielnie obiektywnie. Co najwyżej ktoś inny kto widzi cię na treningach jak pozujesz na żywo może zweryfikować w miarę to z twoimi fotkami, choć i tak fotka to fotka nie przerabia ci zdjęcia w fotoszopie, dla [...]

Hekade - generalnie zapomniałem %-) wiesz, tu mój wywód nie będzie dotyczyć Ciebie, tylko opisze jak to mniej więcej wygląda i może chociaż część tych osób, ktore to przeczyta zrozumie. Piszę do mnie wiele osób, mam sporo osób na prowadzenie on-line ok.15 + kilka osób na prowadzenie na żywo + konsultacje raz na jakis czas ktoś zjeżdża. Dolicz że [...]

[...] - wraz ze wzrostem formy treningowej, zwiększasz intensywność etc. Dla każdego to inaczej wygląda. Taki zarys. A konkretny fundament to np. 1 x sparingi + 1 x zadaniowe 2-3 x technika 2 x kondycja siłownia 2x tak bym to widział. Im kto lepszy tym więcej trenuje i ciężej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-03 22:30:37

a wam nie ma kto? poproście i ktoś poprawi. napiszcie w dziale treningu dla początkujących lub zaawansowanych i ktoś pomoże. Ballomus ma dużą wiedzę, ronie220 też dobrze gada w dziale dla zaawansowanych... nawet Hubert tam zagląda i pomaga... kolejny z bardzo dużą wiedzą i doświadczeniem... na tym forum jest wiele osób którzy pomogą wam z planem. [...]

[...] nauczył się w Brazylii, po prostu zapytaj go o to, jak było w Rio, będzie miał banana na 'twarzy' do końca treningu i z wielką przyjemnością wszystko ci zdradzi. Każdy, kto wyjeżdża do Brazylii ma takie same jazdy po powrocie. Pan Wstępna Wymówka - koleś MUSI opowiedzieć ci o każdej kontuzji, chwilowej niewydolności i bólu, jakie tylko nosi [...]

[...] nie je a g...no prawda (przepraszam)! Co do wątroby pełna zgoda może się odezwać bo to jeden z tych organów który od razu nie boli, nerki już bym "czuł" ale te hektolitry wody wypitej w trakcie 3 miesięcy diety jak i teraz, pozwalają mi stwierdzić, że z nimi jest wszystko ok. W pełni Cię popieram co do Pań które mają nawet nie parę [...]

Bo ja wiem, solaros u mnie to totalny random. Pcham tyle ile dam radę. Jeden dzień w tygodniu, w którym moim źródłem białka jest mięso z obiadu i śledzie z oleju Tego dnia ww traktuje jako coś co muszę zjeść i przy okazji coś co mi cholernie poprawi nastrój psychiczny i fizyczny. Biorę go gęby kawałek czekolady i cieszę się jak dziecko. Kiedyś [...]

[...] jadłem na co miałem ochote :-D ...także formy ze zdjęć z ankiety póki co nie ma, ale będzie ;-) Po za tym nie miałem dziś dostępu do tak dobrego oświetlenia, nie miał mi też kto zrobić zdjęć w domu, są to print screeny z filmiku. http://photoupload.pl/images/2012/10/07/VkNRW.jpg http://photoupload.pl/images/2012/10/07/zZtau.jpg [...]

Pokaż mi te osoby :-) Sam kilka lat temu myślałem, że przy wielostawowcach słabo brzuch pracuje, dopóki nie trafiłem na kogoś kto wyjaśnił mi jak ma wyglądać spięcie mięśni rdzenia po przysiadach i innych ćwiczeniach. Z doświadczenia wiem, że mało kto potrafi napiąć odpowiednio mięśnie stabilizujące podczas ćwiczeń. Jak sam pierwszy raz [...]

[...] W pracy zrobiłem jakieś fotki w pozach i na chwilę obecną wygląda to tak: 4tyg przed planowanym przetarciem(MP NAC) chociaż mam tak mało czasu na pozowanie i nie ma kto mi nawet korygować błędów a jak się ch**owo nauczę to będzie lipa 7tyg przed docelowym i na tym chyba bardziej się skupię, chociaż na NAC powinienem być gotowy bez [...]